• Abnner J. Aguirre Salazar

ENTRENAMIENTO FISICO-DEPORTIVO ¿EN QUE CONSISTE?

Actualizado: 18 mar






Es el conjunto de actividades que permiten mejorar el rendimiento de la persona. Puede definirse como el proceso de desarrollo, conscientemente dirigido, de las capacidades motrices que aseguran el logro de resultados físicos y consiste en lo siguiente.



1. Preparación física.

2. Preparación técnica.

3. Preparación táctica.

4. Preparación psicológica.

5. Preparación biológica.

6. Preparación teórica.





1. Preparación física


Es el conjunto de actividades que persigue el desarrollo de las capacidades orgánicas. Su objetivo es mejorar la condición física.


La condición física equivale a la suma ponderada de las cualidades físicas

(fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad).


Existen dos tipos de preparación física:


General.

Desarrollo de todas las capacidades no específicas del deporte, con el propósito de lograr un estado correcto de salud para soportar cualquier otro tipo de preparación físico-deportiva.

Este tipo de preparación se debe promover durante la edad escolar.


Especial.

Desarrollo de capacidades específicas para una actividad físico-deportiva concreta.

Se aplica en situaciones muy limitadas cuando la ejecución de una actividad físico-deportiva requiere alguna cualidad física concreta.

  • Conocer el nivel inicial de condición física para aplicar cargas correspondientes a dicho nivel.

  • Prevenir lesiones cuidando la inclusión extensa e intensa de un calentamiento previo a cada sesión de ejercicio.

  • Utilizar ejercicios compensatorios para el desarrollo armónico del cuerpo.

  • Considerar la correcta aplicación de los principios de entrenamiento, alternando adecuadamente cargas y periodos de recuperación.


2. Preparación técnica


Es el metodo que nos permite domirnar la ejecución óptima de un gesto motriz.

La técnica se basa en leyes biomecánicas que indican cómo debe realizarse un gesto para obtener el máximo rendimiento y repetirlo una y otra vez hasta memorizarlo.




3. Preparación táctica


Conjunto de mecanismos que aseguran un buen empleo de diversos medios técnicos en el desarrollo de la actividad deportiva.


En resumen, la táctica equivale a la aplicación de la técnica en el momento y lugar adecuados y de forma precisa.




4. Preparación psicológica

Conjunto de medios que permiten el desarrollo de un estado psicológico idóneo para conseguir el máximo rendimiento físico-deportivo.


El entrenamiento mental tiene como objetivo asimilar, aprender, mejorar y sentir el desarrollo de un movimiento mediante el lenguaje, los procesos del pensamiento y la imaginación, sin practicarlo al mismo tiempo y con el fin de producir una imagen mental del mismo en el momento deseado.

Se pueden diferenciar tres formas metodológicas básicas del entrenamiento mental:

  • Imaginarse o experimentar uno mismo la realización del movimiento (entrenamiento ideomotor).

  • Hablar sobre el desarrollo del movimiento que se debe realizar durante la ejecución del movimiento (entrenamiento vocal).

  • Imaginarse la realización del movimiento de otro (entrenamiento de percepción).

El entrenamiento mental ayuda en especial en la optimización de técnicas deportivas que requieren un alto grado de coordinación de movimientos.


5. Preparación biológica


Conjunto de medios que se utilizan para conseguir que el organismo, a nivel somático, se encuentre en las condiciones óptimas de rendimiento.

Medidas higiénicas y regenerativas. De ellas dependerá el estado de salud y la prevención de lesiones:


  • Sueño

  • Aseo corporal

  • Cuidado de la postura

  • Alimentación

  • Farmacología


6. Preparación teórica


El mejor conocimiento de la práctica deportiva posibilita su mejor ejecución, lo cual deriva en un beneficio mayor.


Gracias por tomarte el tiempo de leer lo que aquí te compartimos.



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